A ansiedade é uma parte comum da vida, mas quando ela se torna persistente e excessiva, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
O TAG é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando preocupações excessivas e inquietações constantes. Trata-se também um transtorno de ansiedade crônico caracterizado principalmente por preocupação excessiva e persistente em relação a várias áreas da vida, como trabalho, saúde, relacionamentos e responsabilidades cotidianas. As preocupações são difíceis de controlar e podem afetar significativamente o funcionamento diário.
Obviamente os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns sintomas comuns são:
- Preocupação excessiva e constante, mesmo quando não há motivo aparente
- Dificuldade em controlar a preocupação
- Inquietação e irritabilidade
- Dificuldade em relaxar ou ficar calmo(a)
- Tensão muscular
- Fadiga e cansaço frequentes
- Problemas de sono, como dificuldade em adormecer ou manter o sono
- Dificuldade em concentrar-se
- Sintomas físicos, como dores de cabeça, problemas digestivos ou palpitações
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapêutica eficaz no tratamento do TAG e te ajuda a identificar e desafiar padrões de pensamentos negativos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos.
Também te ajuda:
- Relaxamento e técnicas de respiração. Práticas como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
- Estabelecer uma rotina equilibrada. Criar uma rotina diária que inclua tempo para autocuidado, atividade física, hobbies.
- Limitar o consumo de cafeína e álcool
- Compartilhar seus sentimentos e preocupações
O transtorno de ansiedade generalizada pode ser desafiador, mas não precisa controlar a sua vida. Com apoio adequado, tratamento e autocuidado, é possível viver uma vida plena.
