O estresse é considerado um dos principais problemas do mundo moderno.
O Organização Mundial de Saúde estima que 15% das pessoas do mundo sofrem com problemas relacionados ao estresse.
O estresse é descrito como uma reação psicofisiológica. Mudanças bioquímicas, psicológicas, cognitivas e comportamentais estão relacionados a acontecimentos estressantes.
Os estressores podem ser internos (suas crenças, ansiedade ou emocionais, seu jeito de ser…), quanto estressores externos (profissionais, sociais, familiares, econômicos, ambientais, afetivos, orgânicos).
O estresse é classificado em 3 níveis:
- Alerta = reação natural e instintiva;
- Resistência = onde aparecem reações inadequadas, como: insônia, irritabilidade, dores, alteração do apetite…
- Exaustão = colapso do organismo, manifestado através de várias doenças que levam a morte.
Mas como o estresse evolui de um estado de alerta para um estado de resistência e exaustão?
A resposta é bem simples. Isso ocorre se você não praticar saúde!
Praticar saúde envolve:
- Cuidar da alimentação;
- Cuidar de descansar, tirando férias, aproveitando o aqui e agora, tendo noite de sono e descanso;
- Exercitando seu corpo com atividades físicas e possibilitando ao corpo a liberação de antidepressivos naturais como endorfina por exemplo;
- Evitando vícios;
- Eliminando fatores estressantes ou no mínimo adaptando-se a eles (aprendendo a dizer não, expressando aquilo que incomoda, sendo flexível consigo e com os outros, traçando objetivos, aprendendo a delegar, olhando a vida e situações sob nova perspectiva, não se isolando…);
- Sendo você mesmo, gostando de si e trabalhando sua autoconfiança;
- Buscando ajuda psicológica e médica, sempre que necessário.
Cuide-se! Se julgar que sua qualidade de vida está prejudicada, faça contato e agende seu horário.